Sexualité et menstruations : briser les tabous pour une intimité épanouie

La sexualité pendant les règles demeure l’un des grands tabous persistants dans notre société. Pourtant, de nombreuses personnes expriment le désir de vivre leur vie intime de manière harmonieuse, même en période de menstruations. Longtemps perçue comme un moment de retrait et d’abstinence, cette phase du cycle menstruel peut au contraire être l’occasion d’explorer une autre dimension de la sexualité. Entre besoins affectifs, envies corporelles et préoccupations pratiques, trouver son équilibre est parfaitement possible — et même sain.

Au carrefour entre perceptions culturelles, hygiène, plaisir, et respect mutuel, parlons de manière ouverte et sans jugement de la sexualité pendant les règles. Cet article a pour objectif de vous fournir un regard objectif et informé sur la question, accompagné de conseils concrets, de mots-clés utiles et de ressources pour favoriser une vie intime épanouie durant cette période du mois.

Les idées reçues sur les rapports sexuels pendant les règles

Les rapports sexuels pendant les règles sont souvent entourés de mythes et d’informations contradictoires. Certaines personnes les considèrent comme sales ou inappropriés. Or, sur le plan médical, les rapports sexuels pendant les menstruations ne sont ni dangereux ni malsains, à condition de respecter quelques règles d’hygiène élémentaires.

Voici quelques idées reçues fréquentes à démystifier :

• “Il est interdit d’avoir des relations sexuelles pendant les règles.” Il n’existe aucune interdiction médicale. Ce choix relève des préférences personnelles du couple.
• “C’est une période d’inconfort total.” Si certaines personnes ressentent douleurs ou fatigue, d’autres peuvent au contraire éprouver une augmentation du désir sexuel, notamment grâce à la libération d’endorphines pendant l’orgasme.
• “On ne peut pas tomber enceinte.” Une grossesse est peu probable mais pas impossible pendant les règles, selon la durée du cycle et le moment de l’ovulation. Une protection reste donc recommandée si la contraception est un enjeu.

Les bienfaits possibles de la sexualité pendant les règles

Pratiquer des relations sexuelles menstruelles peut, au-delà du plaisir physique, apporter certains avantages physiologiques et émotionnels. Plusieurs couples témoignent d’une intimité renforcée et d’une meilleure communication lorsqu’ils intègrent cette période dans leur vie sexuelle. C’est également une façon d’encourager une vision plus saine et inclusive du corps et de ses cycles naturels.

Voici quelques bénéfices potentiels :

• Réduction des crampes menstruelles : L’orgasme provoque une contraction suivie d’un relâchement des muscles utérins qui peut soulager les douleurs périodiques.
• Libération d’endorphines : Après un rapport sexuel, la libération d’hormones comme l’ocytocine favorise la détente et aide à diminuer le stress.
• Meilleure hydratation naturelle : Durant les règles, certaines femmes observent une lubrification accrue, ce qui peut rendre les rapports plus agréables.

Hygiène intime et précautions à prendre pendant les règles

Une hygiène adaptée est essentielle pour vivre une sexualité sereine pendant les menstruations. Cela ne signifie pas aseptiser à outrance, mais adopter des gestes respectueux du corps et de la flore intime.

Voici quelques conseils pratiques :

• Douche avant et après le rapport : Un lavage léger à l’eau tiède suffit. Évitez les produits agressifs qui pourraient déséquilibrer le pH vaginal.
• Utiliser une serviette ou un drap foncé : Pour éviter les taches sur les draps, une serviette peut être placée discrètement. Cela aide à se sentir plus à l’aise.
• Privilégier certaines positions : Les positions sexuelles pendant les règles dépendent du confort de chacun. Certaines préfèrent des positions qui limitent les flux, comme la levrette ou la position du missionnaire avec les hanches légèrement surélevées.
• Changer de protection : Si vous portez une coupe menstruelle ou un tampon, il est conseillé de le retirer avant le rapport. Certains préfèrent utiliser des disques menstruels compatibles avec les rapports sexuels.

Communication dans le couple : la clé d’une sexualité épanouie pendant les menstruations

Parler ouvertement de ses envies, de ses peurs ou de son inconfort constitue un fondement essentiel pour une sexualité équilibrée. Les menstruations ne font pas exception. Beaucoup de malentendus ou de frustrations naissent d’un manque de dialogue.

Voici quelques pistes pour maintenir une communication fluide autour de la sexualité menstruelle :

• Exprimer clairement ses désirs ou ses limites : Avoir envie ou non de faire l’amour pendant ses règles est totalement légitime. L’important est de pouvoir l’exprimer sans culpabilité.
• Écouter avec bienveillance : Si votre partenaire est réticent ou mal à l’aise, évitez de forcer. Échangez sur ce qui peut être fait pour que chacun se sente respecté.
• Explorer d’autres formes d’intimité : Si la pénétration pose problème, explorez les caresses, les massages ou le sexe oral, s’il est voulu. La sexualité va bien au-delà du rapport standard.

Produits menstruels adaptés aux relations sexuelles

Pour celles et ceux qui souhaitent expérimenter les relations sexuelles pendant les règles avec plus de confort, il existe désormais des produits d’hygiène adaptés à la sexualité menstruelle. Conçus pour absorber le flux sans gêner les rapports, ils offrent une solution discrète et pratique.

• Disques menstruels réutilisables ou jetables : Placés profondément dans le vagin, ces dispositifs sont conçus pour pouvoir avoir des rapports en diminuant les fuites. Ils sont généralement imperceptibles pendant l’acte.
• Culottes menstruelles douces et absorbantes : Parfaites pour les préliminaires ou les câlins, certaines culottes menstruelles sont assez confortables pour être portées dans des moments intimes, tout en limitant les éventuels désagréments.
• Lingettes intimes biodégradables : Pratiques pour un nettoyage rapide, elles aident à se sentir propre avant ou après l’acte, tout en préservant la flore vaginale.

Vous pouvez retrouver ces produits dans les boutiques spécialisées en santé sexuelle, ou sur des sites en ligne proposant des références responsables et bio.

Le respect et le consentement : fondamentaux de la sexualité menstruelle

Que l’on souhaite ou non pratiquer une activité sexuelle pendant cette période, le plus important reste le respect mutuel. Une sexualité épanouie s’appuie sur le consentement et la connexion émotionnelle, bien plus que sur la performance ou les normes sociales.

Il est essentiel que chaque partenaire puisse poser ses limites, s’écouter et évoluer à son rythme. Personne ne doit se sentir obligé d’avoir des rapports s’il ou elle n’en a pas envie. De la même manière, ceux qui choisissent de maintenir une vie sexuelle active pendant les menstruations méritent une écoute dénuée de jugement ou de dégoût.

Redéfinir la sexualité au fil du cycle menstruel

Finalement, vivre une sexualité épanouie pendant les règles, c’est peut-être aussi faire le choix d’une approche plus fluide et plus intuitive de l’intimité. Le corps change tout au long du cycle, et la libido également. En respectant ces variations, en étant à l’écoute de soi et de l’autre, le couple peut enrichir son rapport à la sexualité.

Ainsi, loin d’être un frein, les menstruations peuvent devenir une invitation à mieux se connaître, à accueillir son corps tel qu’il est et à repenser ce qu’est le plaisir partagé au quotidien.